为丰富研院学子的假期生活，引导同学们在享受假期欢乐之余积极锻炼身体，养成良好的体育锻炼习惯，促进ag百家乐官网研究生身心健康发展，ag百家乐官网研究生院组织开展“十个一”大学生暑假成长计划系列活动之打卡一次“运动达人”挑战。在这段充满活力与挑战的时光里，研院学子认真记录下属于自己的精彩时刻与独家记忆。接下来，让我们一起走进同学们的心灵深处，欣赏那些关于坚持、挑战与蜕变的运动瞬间，感受那份由内而外散发的青春活力与正能量！

冀楠

2023级俄语笔译专业

暑假期间，对身体健康的追求让我踏上了运动之旅。健身房成了我的第二个家，跑步机与自行车见证了我的汗水与坚持。虽孤身前行，对镜自拍却定格了每一份努力。体重虽未至理想，但健康已悄然回归。医生赞许的目光，是我继续前行的动力。深知健身非一日之功，却坚信持之以恒，终将迎来蜕变。这不仅是体重的减轻，更是对生命质量的提升，证明了健康之路，坚持即胜利！

王婉怡

2023级英语笔译专业

这个暑假，我积极了参与了21天的运动挑战，我将这21天分为三个板块来进行，每个板块设定为一周的时间。第一周为一些琐碎的运动，目的为放松肌肉以此进行后面强度稍大的运动，内容为乒乓球、自行车、桌面足球以及台球等运动；第二周内容为羽毛球；第三周是跑步和跳舞。通过21天的运动挑战，我的身体和意志都得到了锻炼。起初几天，肌肉酸痛与疲惫感不断袭来，但随之而来的却是前所未有的活力与振奋。运动不仅提升了我的体能，更激发了我对生活的热爱。回首这21天，它不仅是身体的变化，更是心灵的洗礼，我学会了自律，理解了坚持的力量，并且获得了持续前行的勇气。

朱宴冬

2023级俄语口译专业

经过21天的坚持运动，我收获了许多。刚开始几天，身体的酸痛让我想放弃，但我告诉自己要坚持下去。渐渐地，我发现自己的耐力和力量都有所提升，运动后的疲惫感也减轻了，每天出一身汗，心情也变得更加愉悦和轻松。通过不断挑战自我，我发现自己的潜力远比想象中大。运动不仅改变了我的身体状态，也提升了我的自信和毅力。最重要的是，这种坚持让我意识到健康生活的重要性。未来，我会继续保持运动的习惯，让它成为我生活的一部分。21天的挑战结束了，但我的健康之路才刚刚开始。

贾轲

2023级英语笔译专业

跳绳是一项简单而受欢迎的运动项目，它不仅能够增强身体的协调性和灵活性，还对心肺功能有很好的锻炼作用。暑假期间通过21天的跳绳打卡挑战，我对跳绳有了更深的理解和体会。跳绳是一项需要耐心和毅力的运动，在刚开始跳绳的时候，我常常因为不够耐心而无法持续跳跃，导致频繁地被绊倒。通过持续不断的练习，我的耐心和毅力得到了锻炼和提高。我也明白了只有在充满耐心和毅力的状态下，才能够真正地感受到跳绳运动的乐趣和益处。跳绳不仅锻炼身体，还能培养人的意志力和恒心。

王佶

2023级思想政治教育专业

通过这21天的坚持，我发现跑步有很多好处。首先，跑步有助于提高免疫力和睡眠质量，在没开始跑步之前，我的睡眠质量很差，开始跑步以后，能更容易入睡，精神状态也更好了。其次，跑步能缓解焦虑。在跑步的过程中能够帮助我释放压力，减轻焦虑。再者，跑步让我学会了坚持。刚开始的时候，跑不了多远就想放弃，但是坚持下来以后，会收获很大的成就感，在这个过程中提高了我的专注度和自制力。总之，跑步是一项既简单又有诸多好处的运动，这不仅是一种身体上的锻炼，也是一种精神的磨砺。

萨础拉

2023级外国语言学及应用语言学专业

刚开始每天完成三公里跑步略显吃力，但是在日复一日的坚持之后，速度明显提高，跑完全程也很轻松。在完成每天的学习任务后来到小区附近的公园，进行一次酣畅淋漓的运动，跑步时享受公园的新鲜空气，感受着植物的勃勃生机，也舒缓了一天的疲惫。培根曾说过：“思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运”。养成每日运动的好习惯，不仅能够强健体魄，还能拥有好心情，有利于工作和学习，由此形成良性循环。

暑假“十个一”——打卡一次“运动达人”挑战活动已经圆满结束，感谢同学们的热情参与和不懈坚持。汗水见证成长，足迹记录青春。愿这份坚持成为研院学子的动力，未来继续奔跑，拥抱更美好的自己！

文字采编：张立新

图片来源：暑假“十个一”投稿ag百家乐官网研究生

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